Evaluación 360

Evaluación integral de bienestar · 8–12 minutos

MovimientoAlimentaciónRitmoBienestarConexiónDatosResumenPlan

🏃Movimiento Diario

¿Cómo te mueves?

6 preguntas · 2 minutos

Pregunta 1

¿Cuántos días a la semana realizas actividad física vigorosa?

Correr, nadar rápido, HIIT, ciclismo intenso, fútbol...

Ninguno1 día2 días3 días4 días o más

Pregunta 2

¿Cuánto dura habitualmente cada sesión de actividad vigorosa?

No hago actividad intensa / Menos de 10 min10–20 minutos20–30 minutos30–60 minutosMás de 60 minutos

Pregunta 3

¿Cuántos días a la semana realizas actividad física moderada?

Caminar rápido, yoga activo, ciclismo suave, natación tranquila...

0 días1–2 días3 días4–5 días6–7 días

Pregunta 4

¿Cuánto dura habitualmente cada sesión de actividad moderada?

No hago actividad moderada / Menos de 10 min10–20 minutos20–30 minutos30–60 minutosMás de 60 minutos

Pregunta 5

¿Cuántas horas al día estás sentado/a en total?

Suma trabajo + ocio + desplazamientos

Más de 10 horas8–10 horas6–8 horas4–6 horasMenos de 4 horas

Pregunta 6

¿Con qué frecuencia haces pausas activas durante tus períodos sentado/a?

Levantarte, caminar, estirarte — aunque sea 2 minutos

Casi nuncaRaramente (1–2 veces al día)A veces (cada 2 horas aproximadamente)Con frecuencia (cada hora)Siempre (cada 30 min o menos)